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筋トレで 生理痛 を和らげる 

筋トレをして体の筋力を鍛えておくと、生理痛を和らげる効果が期待できます。運動不足による筋力の低下は、体の冷えや血行不良を招き、生理痛を悪化させる要因の1つと言われています。筋肉を鍛えると、毛細血管が広がることで酸素や栄養分が体全体にいきわたりやすくなったり、体温を上げて冷えを防いだりなど、症状を和らげるための様々な作用が起こりやすくなります。もちろん辛いときは無理をしないなど、できる範囲で少しずつ続けることが大切です。

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